Sie alle kenne es: Frost, Schnee, Kälte… Brrr…
Also ab ins nächste Fitnessstudio und dort das erfolgreiche Ausdauertraining des Sommers weiterbetreiben.
Aber welches Ausdauergerät ist nun das Effektivste?
Laufband? – Beinlastig
Crosstrainer? – Oberkörper und Beine
Treadclimber? – Beine und Koordination
Stepper? – Beine
Rudergerät? – Oberkörper und Beine
Fahrrad? – Beine
Liegerad? – Beine
Spinning/Cycling – Bike? – Oberkörper und Beine
Klar ist, dass alle Geräte den selben Effekt haben: Fettverbrennung und Steigerung Ihrer Herz-Kreislaufleistung.
Viele von Ihnen haben ein Lieblingsgerät. Entweder Sie nehmen dieses und schaffen sich dort einmal Abwechslung, z.B. gehen Sie doch auf dem Crosstrainer einfach rückwärts, auf dem Treadclimber mit freien Händen oder machen Sie Liegestütze auf dem Spinning-/ Cyclingbikelenker.
Eine tolle Alternative ist es sich seine Zeit zu teilen. Sie haben z.B. 60 Minuten Zeit:
10 Min Crosstrainer nach vorne, 10 Min Crosstrainer rückwärts, 20 Min Rudergerät und zu guter Letzt 20 Min Radeln.
So haben Sie viele verschiedene Muskelgruppen trainiert und sicherlich den besten Effekt.
- Wenn der Puls stimmt, wozu wir hier demhnächst auch noch zu sprechen kommen werden -
Ihr Georg Saladin
